Tag: ômega 3

🥇 Óleo de Peixe – O que é? Quais os seus benefícios? Saiba tudo AQUI! 🤔

Olá meninas! Estamos sempre buscando uma vida mais saudável, com mais proteínas e vitaminas, não é?  Para isso, muitas pessoas consomem mais suplementos alimentares. Eles prometem reposição dos nutrientes perdidos e alguns outros benefícios, como a perda de peso.

Um desses suplementos incríveis é o óleo de peixe. Ele é rico em vitaminas e minerais e traz benefícios não somente para a saúde, mas para o uso cosmético. Afinal, ele é capaz de melhorar a beleza, atuando de dentro para fora.

Se você procura um suplemento alimentar que te ajuda em vários aspectos, definitivamente precisa descobrir o óleo de peixe. Tenho certeza que esse artigo será de grande ajuda para você, minha amiga leitora! Quer descobrir tudo sobre esse suplemento? É só ficar comigo até o final do testo. Vamos lá?!

 

O que é o óleo de peixe?

O óleo de peixe é um tipo de gordura extraído de peixes marítimos como o salmão, o atum e o bacalhau. Ele possui diversas vitaminas e minerais em sua composição. Saiba que cada uma delas atua em diferentes partes do corpo, garantindo uma saúde de ferro.

Para você, minha amiga, ter uma ideia, o óleo de peixe contém:

  • Gorduras saturadas;
  • Gorduras poli-insaturadas;
  • Gorduras monoinsaturadas;
  • Vitaminas A, B6, B12, C;
  • Cálcio;
  • Ferro;
  • Magnésio;
  • Carboidratos;
  • Sódio.

Aliás, ele pode inclusive ajudar quando alguma delas estiver em falta, funcionando como uma suplementação ao organismo.

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Quais os benefícios do óleo de peixe?

O óleo de peixe possui diversos benefícios à saúde. Ele auxilia, por exemplo, no tratamento de doenças graves, como o Alzheimer e o mal de Parkinson. Além disso, previne:

  • Doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e o AVC;
  • A diabetes;
  • O reumatismo;
  • E pode também reduzir a pressão arterial.

Além disso tudo, o consumo frequente de óleo de peixe:

  • Melhora as funções cognitivas;
  • Aumenta a saúde das unhas, dos cabelos e da pele;
  • E ajuda também a perder peso!

Veja agora um resumo dos seus principais componentes e os benefícios de cada um deles:

Ômega 3

O óleo de peixe é extremamente rico em ômega 3. Esse componente aumenta a saúde dos olhos, protegendo-os contra a degeneração macular (DMRI). Essa doença causa a perda do centro do campo de visão e pode acontecer tanto de forma seca (quando o centro da retina acaba se deteriorando), como na variedade úmida (na qual vasos sanguíneos com vazamentos se espalham sobre a retina).

Ao consumir o óleo de peixe, você previne, também a síndrome do olho seco. Essa é uma doença mais comum em mulheres de meia-idade ou então na fase da menopausa. Ela é caracterizada por olhos secos, avermelhados e inflamados, que se tornam bastante sensíveis à luz.

O ômega 3 presente no óleo de peixe ajuda também a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o surgimento de doenças mais comuns, como resfriados, tosses e gripes.

Colesterol bom

O óleo de peixe vem se mostrando bastante eficiente também na proteção do sistema cardiovascular, visto que diminui os níveis de LDL, conhecido como colesterol ruim e dos triglicérides. Além disso, ele aumenta a concentração de HDL, chamado de colesterol bom, no organismo.

Essa combinação poderosa limpa as artérias, retirando os coágulos e prevenindo algumas doenças como derrames, AVC, infartos e também arritmias cardíacas.

Colágeno

Ao consumir óleo de peixe regularmente, você estimula a produção de colágeno. Ele é o responsável por deixar suas unhas, sua pele e seus cabelos bonitos e saudáveis. O colágeno devolve a eles a força e evita que eles se tornem quebradiços e sem vida.

Serotonina

Além de todos os benefícios já vistos, o consumo de óleo de peixe ajuda ainda a aumentar os níveis de serotonina, que é o hormônio da felicidade. Quando está presente em níveis adequados, a serotonina diminui os sintomas da depressão, da ansiedade e também os ataques de pânico, além de ajudar no combate ao stress.

O que é o ômega 3 e porque ele é tão importante?

Como você pôde perceber, em boa parte desse texto eu falei sobre o ômega 3, que está presente em grandes quantidades no óleo de peixe. Mas, afinal de contas, o que é esse composto e porque ele é tão importante para a saúde?

O ômega 3 é considerado um conjunto de gorduras que são encontradas somente em alguns peixes de água fria, como o salmão, a cavala, o atum, o arenque e a sardinha. É importante frisar que o Ômega 3 não é produzido pelo corpo humano.

Ele é formado por ácidos graxos poli-insaturados, e é considerado um incrível anti-inflamatório. Além disso, ele produz uma substância benéfica ao sistema cardiovascular e ao sistema circulatório, além de ter uma ação antioxidante e de ser ótimo para a memória.

O óleo de peixe emagrece?

A resposta mais rápida para a pergunta é: sim. Ele, de fato, ajuda a emagrecer. Aliás, isso ocorre porque ele tem ação antioxidante e também é capaz de exercer controle sobre o apetite e os picos de queda de insulina.

Além disso, o óleo de peixe reduz a frequência com que a pessoa sente vontade de comer doces. Isso, com toda a certeza, ajuda no controle do peso.

Entretanto, ele não é capaz de fazer milagres sozinho. Para que o óleo de peixe te ajude no emagrecimento, você precisa adotar uma dieta equilibrada e praticar exercícios com regularidade. Por meio dessa combinação, você vai começar a perceber os resultados em até um mês!

O óleo de peixe é seguro? Tem efeitos colaterais?

Por ser um produto totalmente natural, sem conservantes nem compostos artificiais, ele pode ser usado por praticamente qualquer pessoa. Basta querer uma vida mais saudável.

Porém, como todos os produtos, ainda que naturais, o óleo de peixe tem alguns efeitos colaterais. Geralmente eles estão relacionados ao consumo excessivo dele, e podem causar problemas como diarreia, vômito e cólicas abdominais.

Como tomar o óleo de peixe?

Para que você possa aproveitar todos os benefícios que o óleo de peixe pode oferecer, é preciso usar o produto seguindo sempre a orientação do fabricante e respeitando a dosagem diária recomendada.

Portanto, o aconselhável é tomar até duas cápsulas de um grama cada, diariamente, até 20 minutos antes do almoço ou do jantar, totalizando dois gramas diários. Dessa forma você não correrá nenhum risco de efeito colateral e estará colaborando para uma vida muito mais saudável.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Para mais conteúdo, clique aqui.

🥇 Você conhece o ômega 3? Saiba tudo aqui! 🤔

Olá meninas! Hoje vou falar sobre um assunto bem bacana que vai ajudar a manter a sua saúde.

Você sabia que algumas gorduras são essenciais para que nosso organismo funcione de forma adequada? Essas gorduras específicas fornecem ao organismo os elementos que ele precisa para executar tarefas complexas. Algumas delas nosso corpo produz por conta própria.

No entanto, algumas delas só são obtidas quando consumimos determinados alimentos. Esse é o caso do ômega 3. Considerado uma “gordura boa”, o ômega 3 só é obtido com a ingestão, por exemplo, de peixes de águas profundas.

Além de ser essencial para o bom funcionamento do corpo, o ômega 3 também protege o corpo de doenças e inflamações. Além, também, de limpar estruturas importantes, como as veias e as artérias.

Tenho certeza que você já deve ter ouvido falar no ômega 3. Mas será que você conhece todos os benefícios que ele traz à sua saúde? Esse post é para você, minha amiga, que já ouviu falar, mas não conhece todos os benefícios do ômega 3.

Pesquisei muito sobre o assunto e trouxe para você diversas informações. Depois de ler, tenho certeza que você vai fazer questão de incluir o ômega 3 na sua rotina.

O que é ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada, que quando ingerida traz inúmeros benefícios ao nosso corpo. Ele faz parte do grupo dos ácidos graxos e se divide em três tipos diferentes: o ALA (ácido alfa-linolênico), o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosa-hexaenoico).

Para que serve o ômega 3?

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Como eu disse anteriormente, o ômega 3 é essencial para manter o bom funcionamento do seu corpo. Para você ter ideia da importância desse componente, ele é imprescindível para ajudar no trabalho dos receptores, que estão na parte externa das células.

O ácido graxo que é o ômega 3 ajuda a produzir hormônios responsáveis pelo controle da contração e do relaxamento das paredes das artérias. Além disso, esses hormônios estão relacionados também a questões ligadas ao metabolismo, coagulação e processos inflamatórios.

Quais os benefícios do ômega 3?

Quando as pessoas pensam em ômega 3, a primeira coisa que vem à mente é a sua capacidade de proteger o coração de infartos, controlando o nível de colesterol no sangue e ajudando a dissolver as placas de gordura das artérias.

Mas, além disso, você sabia que essa gordura poli-insaturada tem muitos outros benefícios que nem todos conhecem? Separei vários benefícios para que você conheça, olha só:

Ajuda a perder peso

  • Um benefício bastante desconhecido do ômega 3 é a sua capacidade de auxiliar na perda de peso. Isso ocorre porque esse ácido graxo ajuda a combater processos inflamatórios, e esses eventos acabam desequilibrando o controle da fome e da saciedade.
  • Além disso, esses processos inflamatórios podem, ainda, fazer com que seu corpo se torne mais resistente à insulina. Isso acaba criando novos depósitos de gordura no corpo, devido ao excesso de açúcar no sangue, além de favorecer a retenção de líquidos.
  • Quando a pessoa consome muitos alimentos ricos em ômega 3, ou utiliza suplementos ricos nesse composto, ela ajuda a manter esses processos inflamatórios sob controle, fazendo com que o corpo funcione muito melhor.
  • Essas gorduras boas são digeridas de forma lenta pelo corpo, o que dá uma sensação de saciedade muito maior.

Controle da diabetes

  • Consumir ômega 3 regularmente também ajuda a manter equilibrados os níveis de glicose no organismo, visto que esse composto reduz a quantidade de insulina que é liberada no organismo, o que faz com que o açúcar existente no organismo seja reduzido.
  • Essa quantidade também se torna menor quando a pessoa está em jejum. Isso evita os picos glicêmicos que podem dar mais fome ou então desestabilizar a taxa de glicemia de quem tem diabetes.

Acelera o metabolismo

  • Essas gorduras boas que compõem o ômega 3 estimulam a queima de gordura, pois deixam o metabolismo mais acelerado. Além disso, fazem com que o corpo use mais energia para realizar os seus processos essenciais.

Previne o surgimento do câncer

  • Os ácidos graxos que estão presentes no ômega 3 previnem o aparecimento de certos tipos de câncer, como o de mama, de próstata e de intestino. Essa gordura boa pode, inclusive, impedir que a doença (no caso de já ter se instalado) evolua para um quadro de metástase e acabe atingindo outras partes do corpo.

Possui ação anti-inflamatória

  • O ômega 3 ajuda também a impedir o surgimento de diversos processos inflamatórios, como os que surgem nas articulações e causam problemas como a artrite reumatoide. Além disso, também previne outras doenças, como o lúpus, a psoríase e a doença de Crohn, que é caracterizada por um processo inflamatório do intestino.

Evita a depressão

  • O ômega 3 também é muito eficiente no combate à depressão, graças a ação de ácidos graxos que mantém estáveis os níveis da dopamina. Além disso, estimula o crescimento dos neurônios no córtex frontal e melhora o fluxo de sangue no cérebro.
  •  O consumo regular de ômega 3 também potencializa o efeito dos ansiolíticos e antidepressivos tradicionais, melhorando até mesmo os sintomas do transtorno bipolar.

Melhora a função cognitiva

  • O consumo regular de ômega 3 melhora a função cognitiva, pois mantém o funcionamento do cérebro a pleno vapor. Além disso, previne, também, o risco de desenvolver doenças degenerativas, tais como o mal de Parkinson, a doença de Alzheimer, e a esclerose múltipla. Também atua na prevenção do surgimento de dificuldades de aprendizagem.

Regula a pressão arterial

  • Limpando as artérias das placas de gordura, o ômega 3 ajuda a prevenir o risco de hipertensão arterial. Isso ocorre porque ele afasta completamente o excesso de pressão sobre veias e artérias.

Protege a retina

  • Finalmente, o ômega 3 é excelente também para a saúde dos olhos. Seus compostos protegem a retina e também previnem doenças e lesões que levariam à perda da visão.

Como obter o ômega 3?

O ômega 3 é uma das gorduras boas que não pode ser produzida por nosso corpo. Para conseguir essa substância, você deve ingerir certos alimentos que contém quantidades suficientes desse composto.

O ômega 3 pode ser obtido nos peixes de água fria (arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau, linguado e pescadinha). Também nas oleaginosas (nozes, pistache, avelãs e amêndoas), arroz selvagem, óleo de canola, semente de chia, linhaça, couve e camarão.

Além dos alimentos, existem outras opções para quem não consegue ter uma alimentação rica dessa forma. Justamente para esse público foi criado o suplemento de ômega 3. As cápsulas contém a quantidade ideal de ômega 3 que o corpo precisa e devem ser ingeridas todos os dias, seguindo a prescrição do seu médico.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Para mais conteúdo, clique aqui.

You cannot copy content of this page