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🥇 Exercícios que Queimam Mais Calorias? [LEIA AQUI] 🤔

Você está lutando contra a balança e percebe que os exercícios que tem feito não tem te ajudado a perder tanto peso assim quanto queria? Você sabia que alguns exercícios queimam mais calorias do que outros?

Hoje a gente vai te mostrar justamente isso: como você pode queimar mais calorias com os exercícios corretos! Principalmente porque a ideia deste site é realmente te ajudar a encontrar produtos e técnicas que te ajudem no que precisa.

Portanto, se você está aqui hoje para descobrir se tem feito os exercícios que queimam mais, leia este artigo até o final e garanta o resultado absoluto na academia ou em casa!

Obesidade e Estilo de Vida

O mundo nunca foi tão gordo. E não sou eu quem diz, mas de acordo com o que diz a pesquisa realizada por um grupo internacional de centenas de pesquisadores reunidos na Colaboração de Fatores de Risco de Doenças Não-Comunicáveis (NCD RisCÉ).

Pelo que podemos observar atualmente, o mundo tem mais pessoas obesas do que abaixo da linha de nutrição. Ao todo mais de 641 milhões de pessoas tem um IMC maior que 30.

Portanto é cada vez mais comum encontrar pessoas investindo tempo e dinheiro em cuidados com a saúde física.

A alimentação passou a ser vista com mais atenção. Enquanto que a inclusão de exercícios físicos é um desafio enfrentado diariamente por milhares de homens e mulheres.

As academias e centros estéticos estão sempre inventando algum tipo novo de exercícios e também novos tratamentos de estética para surpreender as pessoas.

E um dos vilões dessa história é o nosso estilo de vida sedentário que impede que tenhamos uma vida mais saudável. Da mesma forma, impede a gente de cuidar melhor do nosso corpo.

Para quem precisa perder peso o melhor caminho é buscar ajuda profissional antes de iniciar qualquer tipo de exercício e dieta.

Portanto agende uma consulta com seu médico e faça todos os exames de rotina. Aproveite e peça indicação de um nutricionista para que ele te ofereça uma dieta adequada.

Existe outra boa opção de profissional é o educador físico. Ele é capaz de avaliar as condições da sua saúde e montará um programa exclusivo para que você atinja suas metas.

Entretanto, com algumas atitudes diárias você pode fazer toda a diferença na sua busca por uma vida com mais saúde.

Entre eles, os exercícios que queimam mais calorias!

Portanto vamos descobrir quais são para que você possa começar um deles ainda hoje?

Quais exercícios queimam mais calorias?

Alta intensidade é o que está na moda hoje em dia! E estes exercícios incríveis vão te fazer suar bastante e jogar fora (sim, porque quem perde acha) todo o peso desnecessário! Bora lá?

Jump

Esta talvez seja a modalidade mais procurada em academias e estúdios físicos. Eles são exercícios de alta intensidade feitos em uma pequena cama elástica.

A atividade é feita de forma individual e os alunos fazem os exercícios que o professor indica, tudo de acordo com o ritmo da música.

Em uma única aula de alta intensidade é possível perder até 500 calorias. Portanto vale a pena investir nessa modalidade se a intensão é perder peso.

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Pular corda

Este exercício é capaz de queimar muitas calorias, entretanto você precisa fazê-lo com cuidado.

Você precisa analisar se o seu corpo está em condições de aguentar o impacto sobre os joelhos.

A maior vantagem é poder fazer essa atividade em casa. Então procure um local adequado, coloque tênis específicos que te ajudem a absorver parte do impacto e use uma corda boa para isso! Vá suar!

Exercício abdominais

Além de queimar muito, as abdominais também fortalecem o abdômen. Isso porque o corpo precisa fazer um esforço gigantesco para completar os exercícios e isso promove muito suor e perda de calorias.

Entretanto você precisa cuidar para executar essa atividade de forma correta! Protegendo a sua coluna e focando o esforço no músculo do abdômen para que os resultados sejam efetivos.

Peça auxílio a um profissional adequado para não gerar outros problemas.

Natação

Este é um exercício muito indicado para quem têm algum tipo de doença respiratória e também para pessoas que tem problemas de dores nas articulações e não podem pesar nelas.

A natação trabalha todos os músculos das costas, braços, pernas e peito. E além de queimar calorias, ela também promove uma maior concentração e relaxamento.

Corrida

Uma outra opção bastante simples para quem não quer ter que ir até a academia todos os dias é a corrida!

Este é um exercício que queima muitas calorias e ainda auxiliam diminuindo a pressão arterial, melhorando a capacidade cardiorrespiratória e melhorando a circulação sanguínea.

Contudo lembre: este exercício exigirá muito de seus joelhos e pés, portanto faça uma avaliação antes de iniciar e invista em tênis específicos para corrida.

Ciclismo

Este é um bom exercício para quem está iniciando, pois exige um pouco menos do corpo e não prejudica a queima de calorias.

É bom observar que cada vez mais as cidades estão investindo em infraestrutura para dar suporte as bicicletas. Portanto, este movimento possibilita que elas façam parte do cotidiano das pessoas.

Muito mais do que cuidar da saúde, o hábito de andar de bicicleta diminui o trânsito e a emissão de CO2, e muitas pessoas já trocaram o transporte de automóveis comuns pela bicicleta.

Ou seja: é bom para você, para a sociedade e para o meio ambiente.

Spinning

Uma modalidade que combina exercícios de alta intensidade com música e bicicleta é o Spinning.

As aulas são geralmente de 45 minutos e garantem grande queima de calorias, com definição dos músculos das pernas e bumbum. Em uma aula de alta intensidade é possível perder até 500 calorias.

Zumba

Para quem ama dançar e os ritmos nada melhor do que combinar essas duas paixões com a queima de muitas calorias.

A zumba combina exercícios aeróbicos com dança latina, 1 hora dessa aula poderá render uma perde de até 800 calorias e melhorará seu gingado.

CrossFit

Essa modalidade exigirá de você dedicação e superação. Inspirado em treinamento de academias militares o CrossFit é uma das sensações do momento.

Ele combina exercício de força com exercícios de aeróbicos, como levantamento de peso, flexões, agachamento e saltos.

Muitas acadêmicas estão surgindo dedicando sua atenção à prática exclusiva do CrossFit, uma aula de 1 hora poderá ser responsável pela perda de até 1000 calorias.

Prática de remo

Esse exercício também entra na lista de atividades completas, ele trabalha os principais músculos dos braços, das pernas e abdominais.

Ele auxilia no aumento da capacidade pulmonar e no desenvolvimento da concentração. Em 1 hora de remada é possível queimar até 600 calorias.

Portanto, para você que precisa mudar de vida: nada melhor que começar aos poucos.

Inclua caminhadas na sua rotina, sempre que der troque a saída de carro por uma caminhada é válida, use escadas ao invés de elevadores sempre que possível.

Lembre de consumir água no lugar de sucos e refrigerantes, faça atividades ao ar livre e separe alguns minutos para alongar seu corpo assim que acordar.

Portanto com essas dicas você ai ter uma saúde maravilhosa!

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