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🥇 Alimentação saudável: Dicas e orientações 🤔

Olá meninas! Hoje vim falar para vocês sobre alimentação saudável. Mas calma! Sei que quando a gente fala em alimentação saudável, a primeira coisa que vem em mente é a famosa dieta. Pode respirar aliviada porque não é nada disso.

No artigo de hoje, vamos ver juntas que se alimentar de forma saudável vai muito além de fazer uma dieta restrita ou ter que levar uma vida de atleta olímpico. Quer saber mais? Vem comigo!

O que é alimentação saudável, afinal?

O que caracteriza uma alimentação saudável? Algumas pessoas acreditam que seja composta apenas de carne branca, pão integral e vários vegetais, outras pessoas acreditam que para se alimentar de forma saudável , elas devem aderir a uma restrita dieta vegetariana.

Saiba que existem várias boas praticas para assegurar uma alimentação saudável.  Primeiramente, preciso frisar que qualquer extremo é ruim. É claro que a chave da alimentação saudável não está nas refeições cheias de gordura hidrogenada dos fast-foods, nem nas frituras. Tampouco está numa dieta composta só de salada e vegetais.

As duas formas vão deixar seu organismo carente de vitaminas e farão com que você adoeça. Para ser sincera, não existe uma resposta única para essa questão. Algumas pessoas se saciam com muito pouco, outras precisam consumir grandes quantidades de comida para se sentirem totalmente satisfeitas, pelo simples fato de termos organismos que funcionam de formas diferentes.

A maioria dos nutricionistas recomendam, no entanto, que deixemos o método tradicional de apenas três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), para comermos mais vezes, em menor quantidade.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Ingerir alimentos mais vezes e em menor quantidade é bastante vantajoso para quem deseja reduzir o peso , pois a ingestão frequente de alimentos faz com que o corpo gaste mais energia para queimar as calorias. Em suma, quando comemos de forma frequente, nosso corpo entende que pode queimar rápido as calorias, visto que em breve terá mais alimento.

Quando comemos em intervalos grandes, além de acabarmos comendo em maior quantidade, nosso corpo acaba não gastando muita energia queimando as calorias e acaba poupando essa energia, porque entende que levará bastante tempo até que receba mais alimento.

Existe uma hora certa para comer?

Geralmente a gente se pergunta se o correto é comer só quando temos fome ou em horários pré-determinados. Muita gente não tem fome pela manhã nem à tarde, mas acabam comendo bolos ou doces o dia todo. Portanto, a resposta correta para essa pergunta é comer em horários definidos.

É importante saber diferenciar fome de apetite. A fome é totalmente instintiva e não é racional. Seu cérebro entende que seu estoque de energia está acabando e você precisa se alimentar para repor esse estoque.

Já o apetite não tem nada a ver com a fome. Ele é aquela sensação de olhar um pedaço de bolo confeitado, ou um docinho e salivar. Diferente da fome, o apetite pode ser completamente controlado e até mesmo ignorado. É só o desejo de comer determinado alimento, ainda que a reserva de energia seja grande.

Aprender se o que você está sentindo é fome ou apetite ajuda muito. Principalmente na hora de escolher entre comer ou não determinado prato.

Comer rápido ou devagar?

Muita gente questiona se há realmente uma grande diferença entre se alimentar de forma rápida ou se alimentar de forma mais controlada. Quando comemos devagar, sabemos que cada mordida foi completamente digerida para então passarmos à próxima.

Comer mais devagar faz com que você se sinta saciada mais rapidamente do que comendo rápido. Seu corpo leva um tempo entre ingerir o alimento e receber a informação no seu estômago, portanto, quando comemos rápido, muitas vezes acabamos comendo até nos sentirmos empanturrados.

Reeduque seu paladar

Mesmo durante uma dieta, comer tem que ser sinônimo de prazer, e não de punição por algo. Até as refeições vegetarianas ou dietéticas podem ser bastante saborosas. Aliás, quer uma sugestão? Vá até um restaurante vegetariano e prove a comida.

Ainda existe um preconceito muito grande em relação à comida vegetariana. Algumas pessoas acreditam que será sem sabor ou sentirão a falta da carne. Muitas vezes, justamente por não levar nenhum tipo de carne, a cozinha vegetariana se destaca nos temperos e utiliza proteínas de forma sem igual, para que você se sinta saciada da mesma forma.

Procure fazer das refeições um momento de tranquilidade e de conexão consigo mesma. Coma devagar, sinta os ingredientes da comida e faça mais do que comer: saboreie os alimentos.

Sei bem que com a nossa correria diária, muita gente acaba comendo algo rapidamente no escritório ou na empresa, isso quando não acabam pulando uma refeição. Ainda que você tenha muito trabalho a fazer, você precisa estar ciente de que a alimentação é fundamental.

A alimentação incorreta vai piorar tudo, pois comprometerá sua saúde, sua produtividade e sua capacidade de foco. Se você não valorizar seu corpo, mantendo-o alimentado e revigorado, ninguém vai fazê-lo por você. Cuida dele, cuide de si mesma!

Sugestão de Refeições

Sua alimentação tem que ser bastante variada. É muito importante variar, para que você não enjoe de determinado prato. Suas refeições precisam:

  • Incluir frutas, legumes, derivados do leite e pães (principalmente o pão integral).
  • O ideal é se alimentar de 3 a 6 vezes por dia, em menores quantidades.
  • O café da manhã é fundamental. Ele precisa incluir cereais, proteínas e frutas (por exemplo: iogurte branco granola e frutas).
  • Se alimente entre o café da manhã e o almoço. Pode ser frutas, ou pãezinhos em pequenas quantidades.
  • Quanto ao almoço, deve-se sempre procurar evitar as frituras. Você também precisa incluir no almoço um vegetal ou uma fruta.
  • À tarde, procure fazer um lanche (frutas, legumes, iogurte, etc.). Isso fará com que você sinta menos fome no jantar.
  • O jantar é fundamental também, nunca deixe passar batido. Pode ser frio ou quente. À noite, contudo, deve-se sempre evitar o consumo de alimentos pesados, como feijão e carne vermelha. Um exemplo de jantar ideal é um peixe grelhado com uma salada de legumes.

Procure sempre variar, mas nunca esquecer de fazer as refeições diariamente. Dessa forma seu organismo vai melhorar e seu corpo permanecerá sempre saudável.

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Para mais conteúdo, clique aqui.

🥇 Inibium Caps funciona mesmo?- [DESCUBRA A VERDADE AQUI] 🤔

Oi meninas! Li algumas noticias recentemente e tive que correr escrever esse artigo. Você sabia que metade da população brasileira sofre com obesidade? Bom, eu mesma já fiz parte dessa estimativa até pouco tempo atrás. Além da obesidade, o que já era terrível, o pior de tudo são as outras coisas que seu corpo desencadeia:

Dores pelo corpo, inchaço nas pernas e nos pés, falta de ar, sensação constante de cansaço, insônia, pressão alta, hipertensão, diabetes, dores de cabeça frequentes, prisão de ventre, impotência sexual, no caso dos homens, problemas cardíacos, problemas respiratórios, desânimo, baixa autoestima, vida sexual inativa.

Tudo isso provém da obesidade, pensa só. É muita complicação para uma coisa só. Fui pesquisar mais a fundo sobre esse tema e descobri várias coisas.

A obesidade pode ter diversas origens:  pode ser de origem crônica, pode ser causada por vários problemas de saúde, pode ser uma questão genética, mas também pode ser pelo fato da pessoa comer muito, comer mal, ou seja, fastfoods, ou comidas cheias de gordura processada, e também comer fora de hora.

E se você sofre com isso sabe bem como é a sensação. É uma inquietação que não tem fim, você nunca consegue ficar tranquila com o que comeu e sempre tem aquela vontade de beliscar outra coisinha.

Isso quando não acaba comendo a cada meia hora e transforma o seu organismo em um máquina de engordar.

Eu sei bem do que estou falando

Cheguei a pesar 130 kg. Foi a época mais terrível da minha vida. Não tinha um dia que eu não sentisse algum tipo de dor.

Fiz uma pesquisa extensa sobre todas as possibilidades, chegando até mesmo a considerar uma cirurgia, mas em uma das minhas pesquisas acabei achando o Inibium Caps.

Vou facilitar o trabalho para você, minha amiga, e deixar aqui todas as informações que encontrei desse produto. E se eu recomendo é porque testei e realmente funcionou super bem para mim.

Hoje peso 82 kg super bem distribuídos, modéstia à parte, e posso te dizer: Inibium Caps é a solução que eu precisava para finalmente conseguir emagrecer de forma saudável.

Como o Inibium Caps age no organismo?

Inibium Caps é o mais poderoso inibidor de apetite que você encontra disponível no mercado atual, pois ele age controlando a sua vontade de comer compulsivamente e proporciona um tempo hábil para que o seu corpo possa fazer o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Ele pode inibir até 93% daquela fome irracional, quando você come sem saber realmente o motivo, e para te ajudar, ele ainda elimina a gordura por meio das fezes, o que facilita e acelera o seu processo de emagrecimento. Além de manter sob controle a sua pressão arterial, diabetes e hipertensão.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Inibium Caps realmente funciona?

Antes de adquirir, enquanto eu ainda estava coletando informações sobre ele, eu me fiz essa mesma pergunta. Provavelmente porque eu já havia tentado 1001 métodos “milagrosos” de emagrecimento, dietas malucas que me deixavam com fome e com o stress lá em cima.

Por isso posso afirmar que sim. Funciona. E foi um alívio descobrir algo que de fato funcione, em meio a tantas promessas que nós vemos hoje por aí.

Ele funciona porque é totalmente natural e é feito para você recuperar as fibras do seu corpo e eliminar gordura através das fezes, além de melhorar a sua vida em diversos aspectos, como disposição, muito mais alegria e vontade de viver, metabolismo acelerado e te motiva a perder cada vez mais peso, até atingir o peso ideal.

Benefícios para a sua saúde

O  Inibium Caps atua de muitas formas no seu organismo, e as principais delas são:

  • Diminuição do apetite;
  • Eliminação da gordura localizada;
  • Redução de consumo de massas;
  • Combate ao envelhecimento precoce;
  • Combate às celulites e flacidez da pele;
  • Regula o intestino;
  • Estimula o cérebro a ter mais disposição no dia a dia.

Estes benefícios maravilhosos só acontecem assim porque ele é totalmente natural e também funcional, elaborado depois de anos de pesquisas, para que todos esses benefícios coubessem dentro de uma pílula e trouxessem os resultados que você espera: perda de peso e saúde renovada!

Histórias que nos dizem a verdade

Inibium Caps está pouco a pouco transformando vidas de homens e mulheres ao redor do mundo, e se você é daquelas que tem que ver para acreditar, vou acrescentar agora alguns depoimentos de pessoas que tiveram a vida transformada com o Inibium Caps:

Como utilizar o Inibium Caps?

O inibidor de apetite Inibium Caps tem que ser ingerido 30 minutos antes do seu almoço e 30 minutos antes do jantar. Isso mandará uma mensagem ao seu cérebro informando que você já está quase satisfeita e na hora de se servir no almoço ou no jantar, você vai fazer um prato bem menor que o que geralmente fazia.

Isso irá diminuir a quantidade de comida que você ingere, melhorando a qualidade dos pratos e consequentemente irá obrigar seu organismo a queimar a gordura que estiver presente.

É importante frisar que não há contraindicações tampouco efeitos colaterais, justamente por se tratar de algo completamente natural. Então todos podem usar.

Às mulheres grávidas e as pessoas com doenças preexistentes recomenda-se consultar um médico previamente para garantir que o uso pode ser feito normalmente.

Quanto tempo até que surjam resultados?

Depois de 5 semanas utilizando o Inibium Caps, você já conseguirá notar os primeiros resultados. Neste meio tempo, você pode já ter eliminado até 11 kg.

Obviamente os resultados variam de um organismo para o outro. No entanto,com toda a certeza depois desse período de 5 semanas você sentirá os primeiros resultados.

Como comprar o Inibium Caps?

É importante frisar sempre que o Inibium Caps é vendido apenas no site oficial. Não acredite em anúncios do MercadoLivre ou similares. Ao adquirir um produto nesses sites você corre grandes chances de adquirir um produto pirata que poderá, inclusive, causar danos graves à sua saúde.

Qual o prazo de entrega?

O Prazo de entrega vai de 6 a 12 dias uteis e poderá variar de acordo com sua região. Mas eu garanto que no Brasil, onde você estiver, o Inibium Caps chega até você sem nenhum problema.

Considerações finais

Como eu disse, eu sei bem pelo que você está passando porque já conheço esse caminho e essa sensação terrível. Sei dos nossos medos e inseguranças em relação à nossa própria saúde.

Falo com propriedade que a minha vida mudou depois que eu comecei a utilizar o Inibium Caps. É claro que eu mantive uma rotina com alguns exercícios os quais eu incluí, além de fazer também uma reeducação alimentar, mas sem o Inibium Caps eu com certeza não teria conseguido eliminar 40 kg.

Peço encarecidamente que você dê essa chance a si mesma e se permita viver mais e melhor, sem ter que conviver diariamente com as dores e complicações que a obesidade traz. Você merece uma vida melhor.

Vou deixar o link aqui embaixo para você adquirir ele diretamente no site, com total segurança:

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Para mais conteúdo, clique aqui.

 

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